Čili Su Rūkytu Tofu - Sveiki Receptai

Turinys:

Čili Su Rūkytu Tofu - Sveiki Receptai
Čili Su Rūkytu Tofu - Sveiki Receptai

Video: Čili Su Rūkytu Tofu - Sveiki Receptai

Video: Čili Su Rūkytu Tofu - Sveiki Receptai
Video: Submarinas su rūkytu kiaulienos kumpiu, daržovėmis ir sūriu iš Maximos 2024, Kovo
Anonim

Čili su rūkytu tofu

Ypač rekomenduojama dirbantiems žmonėms!

Sudedamosios dalys 2 porcijoms:

1 svogūnas

3 pomidorai

½ žaliosios paprikos

1 aitrioji paprika

1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus

300 g pupelių pupelių (konservuotų)

100 g kukurūzų (konservuotų)

200 g rūkyto tofu

druskos, maltų pipirų kmynų

navigacija

  • Skaityti toliau
  • daugiau šia tema

Paruošimas:

  • Nuplaukite ir nuvalykite daržoves. Svogūnus nulupkite ir supjaustykite smulkiais gabalėliais. Pomidorus trumpai užplikykite

    karštu vandeniu, nulupkite odelę ir supjaustykite mažais kubeliais. Taip pat susmulkinkite papriką ir aitriąją papriką.

  • Dengtame puode įkaitinkite aliejų, pakepinkite svogūnus, aitriąsias paprikas, varpines paprikas ir pomidorus ir virkite ant silpnos ugnies apie 10 minučių.

    Suberkite pupeles, kukurūzus ir supjaustytą tofu, paskaninkite druska, pipirais ir kmynais.

porcijos maistinės vertės (apytiksliai)

porcijos maistinės vertės (apytiksliai)

ingridientai Vienos ingridientai Vienos
Energija (kcal) 425 Maistinės skaidulos (g) 17 d
Baltymai (g) 26-oji Cholesterolis (mg) <1
Riebalai (g) 11 „Cukrus“(g) -
Angliavandeniai (g) 54

Šis receptas gaunamas iš Sveikatos apsaugos ministerijos ir Austrijos sveikatos ir maisto saugos agentūros (AGES) brošiūros „Tinkama mityba kasdieniame biuro gyvenime“.

Rekomenduojama: