Graikiški „Fisoles“su Avių Sūriu - Sveiki Receptai

Turinys:

Graikiški „Fisoles“su Avių Sūriu - Sveiki Receptai
Graikiški „Fisoles“su Avių Sūriu - Sveiki Receptai

Video: Graikiški „Fisoles“su Avių Sūriu - Sveiki Receptai

Video: Graikiški „Fisoles“su Avių Sūriu - Sveiki Receptai
Video: Русские и латыши. 2024, Kovo
Anonim

Graikiški fisoliai su avies sūriu

2 porcijų ingredientai:

400 g šparaginių pupelių

100 g avienos sūrio

100 g svogūnų

1 česnako skiltelė

200 g pomidorų

druskos, pipirų, čiobrelių, alyvuogių aliejaus ir

šiek tiek pomidorų sulčių

navigacija

  • Skaityti toliau
  • daugiau šia tema

Paruošimas:

  • Virkite šparagines pupeles al dente. Supjaustykite avies sūrį ir pomidorus kubeliais, smulkiai supjaustykite svogūnus ir česnaką. Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų, kepkite svogūnus iki auksinės rudos spalvos, įpilkite česnako, įmaišykite pomidorus ir prieskonius, supilkite pomidorų sultis ir redukuokite. Tiekite šparagines pupeles su padažu.
  • Įdėkite avies sūrio kubelius į orkaitės indą ir kaitinkite 200 laipsnių orkaitėje, kol ant paviršiaus pasirodys rudos dėmės. Pupeles patiekite su ant grotelių keptu avies sūriu.
  • Tam tinka, pavyzdžiui, „Polenta“pjūviai.

porcijos maistinės vertės (apytiksliai)

porcijos maistinės vertės (apytiksliai)

ingridientai Vienos ingridientai Vienos
Energija (kcal) 262 Maistinės skaidulos (g) 8-oji
Baltymai (g) 20 d Angliavandeniai (g) 11
Riebalai (g) 15-oji

Šis receptas atkeliavo iš Sveikos Austrijos fondo (FGÖ) knygos „Maisto gaminimas su daržovėmis: sezoninis - regioninis - šviežias“(viešojo maitinimo ir gastronomijos reikmėms).

Rekomenduojama: