Daržovių Padažas Spagečiams - Sveiki Receptai

Turinys:

Daržovių Padažas Spagečiams - Sveiki Receptai
Daržovių Padažas Spagečiams - Sveiki Receptai

Video: Daržovių Padažas Spagečiams - Sveiki Receptai

Video: Daržovių Padažas Spagečiams - Sveiki Receptai
Video: Spagečiai su česnakiniu padažu /Makaronų receptai /Spaghetti with Garlic Sauce/ Pasta Recipes 2024, Kovo
Anonim

Spagečiai su daržovių padažu

Ypač rekomenduojama vaikams!

2 porcijų ingredientai:

1 morkos

½ cukinijos, 1 mažas svogūnas, 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus, 1 skarda nuluptų pomidorų (400 g) arba 4 švieži pomidorai, nulupta ir supjaustyta

druska, raudonėlis, 160 g spagečių

navigacija

  • Skaityti toliau
  • daugiau šia tema

Paruošimas:

  • Nuplaukite ir smulkiai sutarkuokite morką ir cukiniją. Nulupkite svogūną ir smulkiai supjaustykite.

    Į nelipnę keptuvę įkaitinkite aliejų ir trumpai pakepinkite svogūną.

  • Suberkite pomidorus, tarkuotas morkas ir cukinijas, pagardinkite ir troškinkite ant silpnos ugnies.
  • Tuo tarpu išvirkite spagečius pasūdytame vandenyje pagal instrukcijas ant pakelio.

    Nukoškite spagečius ir padalykite į dvi lėkštes, užpilkite trupučiu padažo ir patiekite.

porcijos maistinės vertės (apytiksliai)

porcijos maistinės vertės (apytiksliai)

ingridientai Vienos ingridientai Vienos
Energija (kcal) 360 Maistinės skaidulos (g) 8-oji
Baltymai (g) 13-oji Cholesterolis (mg) 75
Riebalai (g) 6-oji „Cukrus“(g) 1
Angliavandeniai (g) 63

Šis receptas yra iš brošiūros „Tinkama mityba mano vaikui“, kurią lengvai paruošė Sveikatos apsaugos ministerija ir Austrijos sveikatos ir maisto saugos agentūra (AGES).

Rekomenduojama: