Turinys:
Video: Daržovių Paplotėliai Su Jogurto Panardinimu - Sveiki Receptai
2024 Autorius: Wallace Forman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:10
Daržovių paplotėliai su jogurto panardinimu
2 porcijų ingredientai:
100 g bulvių
50 g žiedinių kopūstų
50 g brokolių
50 g morkų
50 g porų
20 g neskaldytų kvietinių miltų
1 kiaušinis
Druska, pipirai, žolelės
2 šaukštai rapsų aliejaus
Jogurto panardinimui:
250 g neriebaus jogurto (1%)
laiškinio česnako
2 marinuoti agurkai
1 arbatinis šaukštelis garstyčių, šiek
tiek citrinos sulčių
navigacija
- Skaityti toliau
- daugiau šia tema
Paruošimas:
- Bulves išvirkite pasūdytame vandenyje, nulupkite ir įspauskite per bulvių presą.
- Nuplaukite daržoves. Žiedinius kopūstus ir brokolius padalinkite į mažus žiedynus ir 1–2 minutes patroškinkite šiek tiek vandens. Smulkiai sutarkuokite morkas ir supjaustykite porą labai plonomis juostelėmis.
- Sumaišykite bulves su daržovėmis, suberkite rupius kvietinius miltus ir kiaušinį, pagardinkite druska, pipirais ir žolelėmis, gerai išmaišykite ir suformuokite keturis kepalus.
-
Įkaitinkite aliejų nelimpančioje keptuvėje ir kepkite pyragėlius ant vidutinės ugnies apie penkias
minutes iš abiejų pusių.
- Įmerkimui jogurtą sumaišykite su smulkiai pjaustytais laiškiniais česnakais ir smulkintais marinuotais agurkais, įpilkite garstyčių ir citrinos sulčių, pagardinkite druska ir pipirais.
Patarimas Daržovių paplotėlius taip pat galima
kepti orkaitėje ant kepimo popieriaus 160 ° C temperatūroje apie 20 minučių. Įvairios daržovės gali būti patiekiamos kaip garnyras.
ingridientai | Vienos porcijos maistinės vertės (apytiksliai) | ingridientai | Vienos porcijos maistinės vertės (apytiksliai) |
---|---|---|---|
Energija (kcal) | 255 | Angliavandeniai (g) | 23 |
Baltymai (g) | 13-oji | Maistinės skaidulos (g) | 6-oji |
Riebalai (g) | 12 | Cholesterolis (mg) | 123 |
Šis receptas yra iš Sveikatos apsaugos ministerijos ir Austrijos sveikatos ir maisto saugos agentūros (AGES) brošiūros „Tinkama mityba nuo pat pradžių“.
Rekomenduojama:
Vaiko Mityba - Naudingi Patarimai Ir Receptai
Sveika vaiko mityba taip pat turi būti skani! Čia rasite daug informacijos ir patarimų, kad mažieji galėtų mėgautis maistu
Vaisių Ir Daržovių Maisto Piramidė
Su vaisiais ir daržovėmis šūkis yra toks: penkis kartus per dieną. Kadangi dauguma atstovų turi mažai riebalų ir kalorijų bei pateikia vertingų ingredientų
Receptai Vaikams - Maisto Gaminimas, Užkandžiai Ir Dar Daugiau
Valgant nėra lengva įtikti mažiesiems. Čia rasite maisto ruošimo su vaikais receptus. Plius: skanus užkandis