Itališkos Makaronų Salotos - Sveiki Receptai

Turinys:

Itališkos Makaronų Salotos - Sveiki Receptai
Itališkos Makaronų Salotos - Sveiki Receptai

Video: Itališkos Makaronų Salotos - Sveiki Receptai

Video: Itališkos Makaronų Salotos - Sveiki Receptai
Video: Itališkas receptas Velykų stalui: sveikos ir maistingos salotos su kaliarope 2024, Kovo
Anonim

Italų-makaronų salotos

Rekomenduojama nėščioms / krūtimi maitinančioms moterims!

Ingredientai 2 porcijoms:

180 g spalvotų spiralinių makaronų

400 g kokteilių pomidorų

1 geltonojo pipiro

30 g raketos

2 šaukštai parmezano

Padažui:

1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus

2 šaukštai balzamiko acto

6 švieži baziliko lapai šiek

tiek citrinos sulčių, druska, pipirai

navigacija

  • Skaityti toliau
  • daugiau šia tema

Paruošimas:

  • Virkite makaronus pasūdytame vandenyje pagal instrukcijas ant pakelio. Nuplaukite ir nuvalykite vyšninius pomidorus ir paprikas, supjaustykite mažais kubeliais ir padėkite į salotų dubenį.
  • Marinatui sumaišykite alyvuogių aliejų, actą, smulkiai supjaustytus baziliko lapus ir šiek tiek citrinos sulčių, paskaninkite druska ir pipirais.
  • Nukoškite makaronus ir leiskite jiems atvėsti. Gerai sumaišykite su daržovėmis, tada marinuokite su padažu ir leiskite jam sustingti maždaug penkias minutes. Išdėstykite ant lėkščių ir pabarstykite raketa ir parmezanu.

porcijos maistinės vertės (apytiksliai)

porcijos maistinės vertės (apytiksliai)

ingridientai Vienos ingridientai Vienos
Energija (kcal) 470 Angliavandeniai (g) 71
Baltymai (g) 17 d Maistinės skaidulos (g) 9
Riebalai (g) 12 Cholesterolis (mg) 93

Šis receptas yra iš Sveikatos apsaugos ministerijos ir Austrijos sveikatos ir maisto saugos agentūros (AGES) brošiūros „Tinkama mityba nuo pat pradžių“.

Rekomenduojama: