Kvinojos Salotos Su Svogūnais - Sveiki Receptai

Turinys:

Kvinojos Salotos Su Svogūnais - Sveiki Receptai
Kvinojos Salotos Su Svogūnais - Sveiki Receptai

Video: Kvinojos Salotos Su Svogūnais - Sveiki Receptai

Video: Kvinojos Salotos Su Svogūnais - Sveiki Receptai
Video: Amazing Broccoli Salad Recipe 🥦 ready in 10 minutes | Learn NEW method to cook Broccoli 2024, Kovo
Anonim

Kvinojos salotos su svogūnais

4 porcijų ingredientai:

250 g kvinojos

5–6 svogūnų svogūnų

70 g migdolų

70 g džiovintų spanguolių

1 ekologiška citrina, augalinis aliejus, druska, pipirai, cukrus

navigacija

  • Skaityti toliau
  • daugiau šia tema

Paruošimas:

  • Įdėkite kinoja į kiaurasamtį ir gerai nuplaukite karštu vandeniu. Puode užvirkite 500 ml vandens, pagardinkite druska ir įpilkite quinoa. Užvirkite ir leiskite jam mirkti ant silpnos ugnies apie 20 minučių.
  • Trumpai paskrudinkite migdolus keptuvėje be aliejaus ir padėkite į šalį. Nuplaukite svogūnus, supjaustykite smulkiais juostelėmis, paskrudinkite keptuvėje su aliejumi ir leiskite jiems trumpai patroškinti. Sumaišykite kinoja, svogūnus, migdolus ir džiovintas spanguoles. Pagardinkite pagal skonį.
  • Paruoškite marinatą su citrinos sultimis, aliejumi ir trupučiu cukraus ir užpilkite salotas.

Pastaba Taip pat porus galite naudoti kaip alternatyvą vasariniams svogūnams.

porcijos maistinės vertės (apytiksliai)

porcijos maistinės vertės (apytiksliai)

ingridientai Vienos ingridientai Vienos
Energija (kcal) - Maistinės skaidulos (g) -
Baltymai (g) - Cholesterolis (mg) -
Riebalai (g) - „Cukrus“(g) -
Angliavandeniai (g) -

Šis receptas (pritaikyta versija) yra iš „Die Umweltberatung“sezono receptų - gaminti maistą!

Rekomenduojama: