Špinatų Avių Sūrio štrudelis - Sveiki Receptai

Turinys:

Špinatų Avių Sūrio štrudelis - Sveiki Receptai
Špinatų Avių Sūrio štrudelis - Sveiki Receptai

Video: Špinatų Avių Sūrio štrudelis - Sveiki Receptai

Video: Špinatų Avių Sūrio štrudelis - Sveiki Receptai
Video: Sveiki receptai: jautienos kotletai su raudonojo kopūsto ir ropės salotomis / Vaida Kurpienė 2024, Kovo
Anonim

Špinatų ir avių sūrio štrudelis

Ypač rekomenduojama dirbantiems žmonėms!

Sudėtis:

½ svogūno, 1 nedidelė česnako skiltelė, 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus, 500 g špinatų lapų, šiek

tiek citrinos sulčių.

Druska, pipirai, 2 štrudelio tešlos lakštai, 100 g avienos sūrio, mažai riebalų

navigacija

  • Skaityti toliau
  • daugiau šia tema

Jogurto kritimo ingredientai:

250 g neriebaus jogurto (1%)

laiškinio česnako

2 marinuoti agurkai

1 arbatinis šaukštelis garstyčių šiek

tiek citrinos sulčių

druska, pipirai

Paruošimas:

  • Nulupkite svogūną ir česnaką, smulkiai supjaustykite.
  • Į nelipnę keptuvę įkaitinkite aliejų, patroškinkite svogūną ir česnaką, suberkite špinatų lapus ir šiek tiek citrinos sulčių, pagardinkite druska ir pipirais.
  • Iškočiokite štrudelio tešlą, ant priekinio trečdalio paskleiskite špinatų įdarą ir kubeliais pjaustytą avių sūrį, susukite, aptepkite vandeniu ir kepkite 180 laipsnių orkaitėje apie 15–20 minučių.
  • Įmerkimui jogurtą sumaišykite su smulkiai pjaustytais laiškiniais česnakais ir smulkiai supjaustytais marinuotais agurkėliais, įpilkite garstyčių ir citrinos sulčių, pagardinkite druska ir pipirais.

porcijos maistinės vertės (apytiksliai)

porcijos maistinės vertės (apytiksliai)

ingridientai Vienos ingridientai Vienos
Energija (kcal) 275 Maistinės skaidulos (g) 3
Baltymai (g) 15-oji Cholesterolis (mg) 47
Riebalai (g) 9.5 Angliavandeniai (g) 30-oji

Šis receptas gaunamas iš Sveikatos apsaugos ministerijos ir Austrijos sveikatos ir maisto saugos agentūros (AGES) brošiūros „Tinkama mityba kasdieniame biuro gyvenime“.

Rekomenduojama: