Slidinėjimas (kalnų Slidinėjimas)

Turinys:

Slidinėjimas (kalnų Slidinėjimas)
Slidinėjimas (kalnų Slidinėjimas)
Anonim

Slidinėjimas (kalnų slidinėjimas)

Kalnų slidinėjimas sujungia greičio pojūtį, gamtos ir fizinio aktyvumo patirtį į įvairialypę sporto patirtį. Slidinėjant svarbūs reikalavimai yra gera kojų ištvermė ir geras bendras pasirengimas. Be to, puikus balansas ir jautrumas užtikrina saugų vairavimo stilių ir gerą slidžių valdymą. Daugelis žmonių slidinėja daugiausia atostogaudami ar savaitgaliais, bet tada dažnai kelias valandas. Geras pasirengimas atliekant specialias jėgos ištvermės treniruotes, tokias kaip slidinėjimo gimnastika, sukuria reikiamą fizinį pagrindą ir padidina linksmumą bei saugumą…

navigacija

  • Skaityti toliau
  • daugiau šia tema
  • Slidinėjimo technika
  • Sušilkite prieš išvykdami
  • Patarimai, kaip saugiai slidinėti ir tinkama įranga
  • Kieno aš galiu paklausti?

1990-aisiais įvedus drožybines slides, modelius tapo lengviau pasukti. "Drožėjai" yra tvirtai pritaikyti ir platesni už galų ir galų nei viduryje. Tai jiems palengvina „pjovimą“į kreives. Priklausomai nuo šoninio pjūvio, „Drožėjas“didesniu greičiu leidžia padaryti arkas dideliu ar mažu spinduliu.

Slidinėjimo technika

Slidinėjimas yra dinamiškas judėjimas, reikalaujantis nuolatinės laikysenos derinimo prie reljefo. Norint sklandyti ir kreivuotis, reikia pakeisti pusiausvyrą, pakrovimą ir iškrovimą. Jis valdomas slidėmis („pjaunant“) nuo kelio ir klubo sąnarių. Užkrautas išorinis slidės vaidmuo tenka pagrindiniam. Patyrę slidininkai taip pat pjauna vidinį slidės kraštą. Didesnė rizika pasvirti.

Droždami slidės varomos maždaug pečių plotyje. Stulpų naudojimas yra apsisukimo priemonė, tačiau didėjančiu greičiu praranda savo poveikį. Kalbant apie „linksmą drožybą“, profesionalai visiškai nenaudoja lazdų, kad galėtų iškirpti vingius kraštutiniu kampu.

Pastaba Jei visą dieną esate slidėmis, po pietų jūsų koncentracija ir produktyvumas sumažėja. Netreniruoti žmonės po dviejų valandų turėtų padaryti ilgesnę slidinėjimo pertrauką. Trečią slidinėjimo atostogų dieną daugeliui žmonių pasirodymas yra žemas - poilsio diena leidžia jiems atsigauti.

Sušilkite prieš išvykdami

Keli trumpi, intensyvūs pratimai mobilizuoja raumenis prieš nusileidimą. Tai ypač svarbu, kai šalta arba ilgai sėdi kėdutėje ir apsaugo nuo kritimo bei traumų. Kai kuriuose slidinėjimo rajonuose kalnų stotyje arba prie lifto išėjimo yra informacinės lentos su pratimais.

Atšilimo pratimai: pvz., Rankų ratai, pakaitinis slidžių kėlimas, lengvi šuoliai.

Patarimai, kaip saugiai slidinėti ir tinkama įranga

Čia rasite svarbių AUVA saugos patarimų santrauką:

  • Slidės: Yra įvairių modelių, skirtų individualiems įgūdžiams ir taikymo sritims (pvz., Trasa, slidinėjimo variantai). Slidžių priežiūra taip pat apima profesionalo patikrintą saugos įrišimą. Slidžių vaškavimas užtikrina geresnį sklandumą, o šlifuoti kraštai suteikia gerą sukibimą su šlaitais.
  • Slidžių batai: norint tinkamai valdyti slides, svarbu geras ir tvirtas batų tvirtumas. Jūs vis tiek turėtumėte sugebėti judinti pirštus uždarytomis sagtimis ir šiek tiek pasvirusi į priekį. Jei batas per didelis, sagtis tenka priveržti per stipriai, tai sutrikdo kraujotaką.
  • Drabužiai: Slidinėjimo anorakai ir slidinėjimo kelnės, pagamintos iš vėją ir vandenį atstumiančios medžiagos, apsaugo kūną nuo atvėsimo. Keli ploni drabužių sluoksniai izoliuoja geriau nei keli stori. „Svogūnų sluoksnių“principas galioja ir rankoms: pučiant vėjui ir šalčiui, antroji plonų pirštinių pora po slidinėjimo pirštinėmis suteikia šilumos pranašumą. Vaikai ypač jautriai reaguoja į veido šalčius. Iš tekstilės pagamintos veido kaukės sušildo ir apsaugo nuo nušalimų.
  • Šalmas: slidinėjimo šalmas apsaugo nuo kritimo ar susidūrimo. Ypač didelę riziką patiria vaikai. Jiems šalmas yra standartinė įranga! Kai kuriose federalinėse žemėse šalmai yra privalomi nepilnamečiams iki 15 metų amžiaus. Tinkamas tinkamumas yra svarbus. Šalmas neturi slysti net ir lengvai judant. Dėvint smakro dirželis turi būti uždarytas ir neatsilaisvinti, kad krintant šalmas neslystų. Perkant šalmą, reikia laikytis EN 1077 bandymo standarto.
  • Būkite atsargūs su lipdukais ir šalmą fotoaparatai

    Slidinėjimo šalmas negali, atsižvelgiant į AUVA bekleb su lipdukais ar etikečių T BE, nebent gamintojas aiškiai leidžia tai. Klijuose esantys tirpikliai gali pakenkti šalmo apvalkalo stiprumui ir taip sumažinti jo apsauginę funkciją. Tai taikoma ir toli kyšančioms šalmo kameroms - jos keičia šalmo svorio centrą ir gali būti pritvirtintos tik tuo atveju, jei tai aiškiai leidžia gamintojas

  • Nugaros apsauga: apsaugo viršutinę kūno dalį (stuburą ir sprogimą) kritimo ar susidūrimo atveju. Optimalus tinkamumas taip pat yra svarbus dėvint nugaros apsaugą: apsauga turi gulėti prie stuburo, neišstumti į kaklą ar nugarą ir nejudėti atsisėdus.
  • Akiniai: atsižvelgiant į tai, ar saulė šypsosi, ar sniegas šluoja, saulės ar sniego akiniai apsaugo akis nuo kenksmingų UV spindulių ir užtikrina gerą regėjimą. Svarbu, kad dėvėdami šalmą akiniai sėdėtų taisyklingai ir nesuspaustų. Akiniai, kurie yra standartizuoti pagal EN 174, S2 arba S3 kategorijose, užtikrina optimalią akių apsaugą nuo saulės. Taip pat galima manyti, kad prekinis pavadinimas „UV 400“gerai apsaugo.
  • Odos apsauga nuo saulės: naudokite aukštos kokybės apsaugą nuo saulės (pvz., Apsaugos nuo saulės faktorius 50+) odai ir lūpoms.
  • Šlaito taisyklės: norint išvengti nelaimingų atsitikimų žiemos sporto metu trasose, svarbu žinoti ir laikytis slidinėjimo trasų slidinėjimo zonoje taisyklių ir FIS taisyklių (Tarptautinės slidinėjimo asociacijos elgesio taisyklės).

Daugiau informacijos rasite skyrelyje „Smagesnis slidinėjimas“- tikrai! (AUVA brošiūra).

Kieno aš galiu paklausti?

„Fit Sport Austria“siūlo kokybės patikrintus pasiūlymus praktikuoti slidinėjimą ir slidinėjimo kursus.

Rekomenduojama: