Pantoteno Rūgštis - Viskas Apie Poreikius, šaltinius Ir Trūkumus

Turinys:

Pantoteno Rūgštis - Viskas Apie Poreikius, šaltinius Ir Trūkumus
Pantoteno Rūgštis - Viskas Apie Poreikius, šaltinius Ir Trūkumus

Video: Pantoteno Rūgštis - Viskas Apie Poreikius, šaltinius Ir Trūkumus

Video: Pantoteno Rūgštis - Viskas Apie Poreikius, šaltinius Ir Trūkumus
Video: Victor Leksell - Svag (Lyrics) 2024, Kovo
Anonim

Pantoteno rūgštis

Pantoteno rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas ir priklauso B grupės vitaminų grupei. Pantoteno rūgštis vaidina pagrindinį vaidmenį energijos apykaitoje. Kaip kofermento A sudedamoji dalis, būtina skaidyti riebalus, angliavandenius ir įvairias aminorūgštis, taip pat kauptis riebalų rūgštims, cholesteroliui ir steroidiniams hormonams. Trūkstant subalansuotos mitybos, trūkumas yra labai retas, tipiškas trūkumo simptomas būtų „degančių pėdų sindromas“.

navigacija

  • Skaityti toliau
  • daugiau šia tema
  • Kur randama pantoteno rūgštis?
  • Kiek mums reikia pantoteno rūgšties?
  • Per daug / per mažai pantoteno rūgšties

Kur randama pantoteno rūgštis?

Pantoteno rūgšties yra beveik visuose maisto produktuose - bent jau nedideliais kiekiais. Geri šaltiniai yra kepenys, raumenų mėsa, žuvis, pienas, viso grūdo produktai ir ankštiniai augalai, tokie kaip prinokę žirniai.

Kiek mums reikia pantoteno rūgšties?

Tikslus poreikis nėra žinomas. Apskaičiuota tinkamo suvartojimo suaugusiesiems (nuo 25 iki <51 metų) per parą vertė pagal DA-CH etalonines vertes yra 6 mg pantoteno rūgšties. Ši vertė taip pat taikoma nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Dienos vitaminų poreikių padengimas. DA-CH etaloninėse vertėse galite sužinoti daugiau apie visas amžiaus grupes ar žmonių grupes, taip pat lytį.

Per daug / per mažai pantoteno rūgšties

  • Nėra žinoma jokio žalingo per didelio suvartojimo poveikio.
  • Trūkumas vargu kada nors įvyksta. Labai vienpusės dietos ir sutrikusi organizmo absorbcija gali skatinti trūkumą; tai paprastai įvyksta tuo pačiu metu kaip ir kitų maistinių medžiagų trūkumas. Klasikinis trūkumo simptomas yra „degančių pėdų sindromas“(deginimo pojūtis pėdose). Taip pat pastebimi nespecifiniai simptomai (pvz., Širdies plakimas, odos dilgčiojimas, nuovargis ir raumenų silpnumas). Taip pat gali pasireikšti žaizdų gijimo sutrikimai, žemas kraujospūdis ir sutrikusios judesių sekos.

Pastaba Pantoteno rūgštis lengvai išplaunama vandeniu ir yra jautri karščiui.

Daugiau informacijos galite rasti:

  • Sveiki receptai
  • Žolelės ir prieskoniai

Rekomenduojama: