Turinys:
Video: Fosforas - Viskas Apie Poreikius, šaltinius Ir Trūkumus
2024 Autorius: Wallace Forman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:10
fosforas
Fosforas yra vienas iš pagrindinių elementų ir turi daugybę užduočių žmogaus organizme. Jis randamas visose gyvose ląstelėse, taip pat yra kaulų, dantų ir ląstelių dalis. Fosforas dalyvauja energijos gamybos ir kaupimo (ATP) procesuose, taip pat reguliuojant rūgščių ir šarmų balansą (buferinės savybės, pH vertė). Subalansuota mityba retai lemia nepakankamą tiekimą.
navigacija
- Skaityti toliau
- daugiau šia tema
- Kur randamas fosfatas?
- Kiek mums reikia fosfato?
- Per daug / per mažai fosfatų
Kur randamas fosfatas?
Fosfato yra beveik visuose maisto produktuose. Maiste, kuriame gausu baltymų, taip pat yra daug fosfato. Geri šaltiniai yra kepenys, mėsa, dešros produktai, pienas ir pieno produktai, duona ir kiaušiniai.
Kiek mums reikia fosfato?
Rekomenduojama paros norma suaugusiesiems (nuo 25 iki <51 metų) pagal DA-CH etalonines vertes yra 700 mg fosforo. Paaugliams (nuo 10 iki <19 metų) dėl kaulų augimo padidėja fosforo poreikis, vartojant 1 250 mg fosforo per parą. Nėščioms moterims reikia 800 mg, žindančioms moterims - 900 mg fosforo per dieną.
DA-CH etaloninėse reikšmėse galite sužinoti daugiau apie visas amžiaus grupes ar žmonių grupes, taip pat lytį. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Dienos mineralinių medžiagų padengimas.
Per daug / per mažai fosfatų
- Laikantis subalansuotos mitybos, sveikų žmonių vartojama daugiau. Padidėjęs fosfatų kiekis kraujyje gali sukelti įvairias priežastis, pavyzdžiui, sumažėjęs fosfatų išsiskyrimas su sutrikusia inkstų funkcija. Tam tikrų fosfatų turinčių vaistų (pvz., Bisfosfonatų) vartojimas taip pat gali sukelti aukštą fosfatų kiekį. Kiek šiandien žinome, didelis fosfatų kiekis neturi neigiamo poveikio kaulų sveikatai ir nebereikia laikytis specifinio kalcio ir fosforo santykio.
- Laikantis subalansuotos mitybos fosfatų trūkumo galima lengvai išvengti - fosfatų trūkumas dėl nepakankamo tiekimo nėra žinomas. Tačiau trūkumas gali atsirasti laikantis tam tikrų dietų, anoreksijos ar piktnaudžiavimo alkoholiu. Per didelis fosfatų išsiskyrimas (pvz., Sergant tam tikromis inkstų ligomis) arba nepakankama absorbcija (pvz., Esant vitamino D trūkumui, lėtiniam viduriavimui ar vėmimui, lėtinėms uždegiminėms žarnų ligoms) ir tam tikri hormoniniai sutrikimai gali sukelti trūkumą. Fosforo trūkumo simptomai yra hipofosfatemija (per mažas fosfatų kiekis kraujyje) ir bendras silpnumas.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie fosfatus, žr. Laboratorinės vertės.
Pastaba Fosfatas naudojamas kaip maisto priedų priedas (pvz., Kaip atpalaiduojanti ir pakelianti medžiaga, kaip rūgštiklis gaiviuosiuose gėrimuose ir kaip lydymo agentas lydyto sūrio gamyboje).
Rekomenduojama:
Informacija Apie Susirūpinimą Keliančias Chemines Medžiagas
Informacija apie susirūpinimą keliančias chemines medžiagasEuropos cheminių medžiagų reglamentu REACH siekiama užtikrinti aukštą žmonių ir aplinkos apsaugos lygį. REACH įsigaliojo 2007 m. Ir reglamentuoja cheminių medžiagų registravimą, vertinimą, autorizavimą ir apribojimus. Cheminių medžiagų g
Mintys Apie Savižudybę
Ar turite minčių apie savižudybę? Čia galite rasti informacijos ir kontaktinius taškus
Informacija Apie Kamieninių Ląstelių Donorystę
Informacija apie kamieninių ląstelių donorystęPacientams, sergantiems piktybine kraujo liga, tokia kaip leukemija, kamieninių ląstelių donorystė dažnai yra vienintelė pagalbos ar išgydymo galimybė. Kiekvienas, norintis užsiregistruoti kaip galimas kamieninių ląstelių donoras, kad būtų galima persodinti gyvybę išsaugančias kamienines ląsteles, turėtų kreiptis į donorystės centrą. Donorų centrų sąrašą rasit
Kamieninių Ląstelių Registras: Informacija Apie Pacientą
Kamieninių ląstelių registras: informacija apie pacientąPaprašius, Austrijos kamieninių ląstelių registras ieško tinkamų audinių savybių turinčių donorų transplantacijos centre nacionaliniuose ir tarptautiniuose donorų centruose arba donorų registruose. Jei randamas tin
Kaip Kalbėti Apie Mintis Apie Savižudybę?
Kaip kalbėti apie mintis apie savižudybę?Kalbėjimas apie mintis apie savižudybę palengvina. Tačiau jums gali kilti nerimas dėl to, ką kitas pagalvos ar kaip elgsis, nervinsis ar gėdysis. Galbūt nenorite „rizikuoti“apie tai kalbėti. Tačiau labai sv