Skrydžio Baimė: Diagnozė Ir Terapija

Turinys:

Skrydžio Baimė: Diagnozė Ir Terapija
Skrydžio Baimė: Diagnozė Ir Terapija
Anonim

Skrydžio baimė: diagnozė ir terapija

Skrydžio baimė yra viena iš „specifinių fobijų“. Ypač geri gydymo rezultatai pasiekiami taikant vadinamąją kognityvinio elgesio terapiją. Visų pirma, kognityvinė elgesio terapija pasitvirtino skraidymo baimei gydyti. Norint kovoti su skraidymo baime, reikia pakeisti įsisenėjusias mintis ir situacijos vertinimus - atsižvelgiant į baimę keliantį objektą, lėktuvą.

navigacija

  • Skaityti toliau
  • daugiau šia tema
  • Patarimai, atsisiuntimai ir įrankiai
  • Elgesio terapija ir vaistai
  • Ką aš galiu padaryti pats?
  • Kieno aš galiu paklausti?
  • Kaip bus padengiamos išlaidos?

Skrydžio baimė paprastai diagnozuojama naudojant TLK-10 (Tarptautinės ligų klasifikacijos versija 10) diagnostikos priemonę. Skrydžio baimė įvardijama kaip „specifinė fobija“, kuriai būdingi šie bruožai:

  • Akivaizdi baimė dėl minties skristi, o ypač paties skrydžio.
  • Labai venkite bet kokių situacijų, kurios veda į baimę.
  • Baimės simptomai (pvz., Išvardyti skraidymo reakcijų skalėje) pasireiškia baimės sukeltose situacijose bent kartą nuo sutrikimo atsiradimo.
  • Rimtas emocinis stresas dėl simptomų ar vengimo elgesio suprantant, kad jie yra neproporcingi ir nepagrįsti.
  • Simptomai apsiriboja skraidymu ar galvojimu apie tai.

Pagal DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Diseases - 5 versija), kuris dabar dažniausiai naudojamas JAV, kriterijus, skrydžio baimę galima priskirti „specifinei fobijai“. Kaip papildomą kriterijų nurodoma, kad ši fobija turi egzistuoti mažiausiai šešis mėnesius.

Elgesio terapija ir vaistai

Psichoterapijos metodas, kognityvinė elgesio terapija, pasirodė ypač naudingas gydant skrydžio baimę. Neurologiškai žmonės, turintys įvairių baimių, tokių kaip skrydžio baimė, rodo ypač stiprų tam tikrų smegenų sričių peraktyvinimą kaip reakciją į tariamą grėsmę. Naudojant kognityvinę elgesio terapiją, šį per didelį reakciją galima sumažinti iki lygio, pritaikyto atitinkamai situacijai. Kai kuriais atvejais medicininė pagalba (pvz., Benzodiazepinai, selektyvūs serotonino pasisavinimo inhibitoriai (SSRI)) iš pradžių gali būti naudingi.

Kognityvinė elgesio terapija veikia žinias ir emocinį lygį. Abiejų lygių mokymasis buvo nepalankus žmonėms, bijantiems skristi. Tai dažnai palaiko paveldėtas gebėjimas stipriau nei kiti žmonės reaguoti į grėsmingus dirgiklius. Norint kovoti su skraidymo baime, įsišakniję mąstymo procesai ir situacijos vertinimai turi būti pataisyti arba „pertvarkyti“- atsižvelgiant į bijomą objektą, orlaivį ir viską, kas galvojama dėl skrydžio.

Informacijos komponentas

„Žinių lygyje“elgesio terapija nagrinėja šias temas…

Informacija apie skraidymą, pvz

  • Aerodinaminiai principai (kodėl apskritai skraido lėktuvas?)
  • Skrydžio sauga ir tikrasis avarijų dažnis,
  • Apsauginiai tinklai oro eisme,
  • Turbulencija ir įprasti orlaivio judesiai,
  • Orų vaidmuo,
  • techniniai aspektai, tokie kaip gryno oro tiekimas ir slėgis salone, priežiūra.

Informacija apie kūną ir streso / baimės reakcijas, pvz

Bijojant skristi, vyksta tam tikros automatinės kūno reakcijos (pvz., Lenktyninė širdis, prakaitavimas, burnos džiūvimas, pykinimas), kurios gali būti labai pavojingos atitinkamam asmeniui. Tačiau jie iš esmės yra sukurti kaip apsauginiai evoliucijos mechanizmai ir niekada negali pakenkti kūnui ar sveikatai

Emocinis komponentas

Emociniu lygmeniu traktuojama informacija apie baimę, paniką ir naudingos kontrstratijos, pvz.

  • Baimė ir panikos reakcijos įvyksta automatiškai, o bandymas jas sustabdyti ar nuslopinti tik pablogina.
  • Baimė ir panikos reakcijos nėra pavojingos kūnui ar protui.
  • Jei „klaidingas pavojaus signalas“pripažįstamas tokiu, sumažėja noras sukelti baimės reakcijas.
  • Tinkamas kvėpavimas ir raumenų atsipalaidavimas gali sumažinti nerimą.
  • Kiekviena baimė yra išmokta ir gali būti vėl išmokta.
  • Svarbiausias raktas į sėkmę yra sumažinti trigerį ir priimti baimės reakciją.
  • Negalvokite apie tai, kas gali atsirasti, bet kas yra dabar.

Ką aš galiu padaryti pats?

  • Pasiruoškite skrydžiui laiku ir išvykite laiku.
  • Prieš skrydį atlikite vidutinį fizinį krūvį ir valgykite lengvą, mažai cukraus turinčią dietą.
  • Dėvėkite laisvus, nevaržančius drabužius.
  • Kai tik kyla baimė lėktuve, praneškite apie tai stiuardesei.
  • Nesiginkite nuo orlaivio judėjimo.
  • Net kai pasireiškia streso reakcijos, susikoncentruokite ties iškvėpimu, o ne įkvėpimu.
  • Priimkite bet kokią kylančią baimės reakciją.
  • Visada nepamirškite, kad skraidymas yra pagrįstas fiziniais dėsniais (pvz., Dinaminis kėlimas).
  • Galvokite ne apie tai, kas gali ateiti, o apie tai, kas yra tik dabar.
  • Gerkite pakankamai (be alkoholio).

Kieno aš galiu paklausti?

Jei bijote skristi, galite susisiekti:

  • Individualias terapijas, kurios paprastai trunka kelias savaites ar mėnesius, daugiausia siūlo klinikiniai psichologai ir psichoterapeutai.
  • Dvi – tris dienas grupinius seminarus organizuoja įvairios oro linijos, dažniausiai tiesiogiai oro uoste.

Kaip bus padengiamos išlaidos?

Galima visiškai prisiimti psichoterapijos išlaidas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų pačių ar pagal sutartis įsipareigojančiose įstaigose, taip pat įstaigose, kurias subsidijuoja valstybės piniginės. Šiais atvejais yra galimybė sumokėti išskaitą. Priešingu atveju jūs turite galimybę kreiptis dėl subsidijos iš sveikatos draudimo bendrovės, jei jūs atliekate psichoterapiją pas psichoterapeutą rezidentą. Jei tai bus patvirtinta, sveikatos draudimo paslaugų teikėjas grąžins jums dalį psichoterapeutui sumokėto mokesčio. Tačiau sveikatos draudimo vežėjai subsidijas skiria tik tuo atveju, jei yra su liga susijusių sutrikimų.

Klinikinė-psichologinė diagnozė yra sveikatos sistemos teikiama paslauga, kurios išlaidas padengia sveikatos draudimo vežėjai. Turėdami medicininę ar psichoterapinę siuntimą, pacientai gali pasinaudoti psichologinio patikrinimo paslaugomis, kurias atlieka sutartininkas, kad nustatytų klinikinę-psichologinę diagnozę. Jūs turite patys padengti klinikinių psichologų rezidentų gydymo išlaidas arba patarimus, nes tai nėra sveikatos draudimo nauda.

Pastaba Už seminarus, susijusius su baime skristi, turi sumokėti nukentėjusieji.

Rekomenduojama: