Turinys:
Video: Avinžirnių Ragas - Sveiki Receptai
2024 Autorius: Wallace Forman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 19:49
Avinžirnių ragutas
Ypač rekomenduojama dirbantiems žmonėms!
2 porcijų ingredientai:
1 svogūnas
100 g cukinijos
½ žaliosios paprikos
½ geltonosios paprikos
100 g morkų
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
500 g pomidorų įtemptos
druskos, pipirų
kmynų
250 g avinžirnių (iš skardinės), nusausintos
petražolės
navigacija
- Skaityti toliau
- daugiau šia tema
Paruošimas:
- Nulupkite ir supjaustykite svogūną. Nuplaukite ir nuvalykite daržoves. Cukinijas ir papriką supjaustykite mažais kubeliais, morkas - plonais griežinėliais.
- Į nelipnę keptuvę įkaitinkite aliejų ir apkepkite svogūno, morkos, pipirų ir cukinijos gabalėlius.
- Suberkite pomidorus, pagardinkite druska, pipirais ir kmynais, uždenkite ir virkite penkias minutes ant silpnos ugnies. Suberkite avinžirnius ir virkite dar dvi minutes.
- Išdėstykite ragą giliose lėkštėse ir patiekite apibarstę petražolėmis.
Patarimas Viso grūdo duona, ryžiai ar bulvės gali būti patiekiami kaip garnyras.
ingridientai | Vienos | ingridientai | Vienos |
---|---|---|---|
Energija (kcal) | 280 | Angliavandeniai (g) | 33 |
Baltymai (g) | 14 diena | Maistinės skaidulos (g) | 14 diena |
Riebalai (g) | 9.5 | Cholesterolis (mg) | <1 |
Šis receptas gaunamas iš Sveikatos apsaugos ministerijos ir Austrijos sveikatos ir maisto saugos agentūros (AGES) brošiūros „Tinkama mityba kasdieniame biuro gyvenime“.
Rekomenduojama:
Vaiko Mityba - Naudingi Patarimai Ir Receptai
Sveika vaiko mityba taip pat turi būti skani! Čia rasite daug informacijos ir patarimų, kad mažieji galėtų mėgautis maistu
Receptai Vaikams - Maisto Gaminimas, Užkandžiai Ir Dar Daugiau
Valgant nėra lengva įtikti mažiesiems. Čia rasite maisto ruošimo su vaikais receptus. Plius: skanus užkandis